La totalidad de los ejercicios de Jungle Move son muy variados y cubren todas las partes de nuestro cuerpo. Pero si hay que destacar alguno de sus ejercicios sería el bat, conocido como las dominadas. Es cierto que muchas personas solamente pueden realizar unas pocas correctamente, incluso ninguna, pero poco a poco, y a base de práctica se logra conseguir realizar este completo ejercicio.  

Lo que tenemos que conseguir en las dominadas es elevar nuestro cuerpo ayudados únicamente de los músculos de la espalda, dejando en menor medida los músculos de los brazos. En estos ejercicios el cuerpo actúa a modo de peso muerto que es lo que vamos a elevar.

Lo único que necesitamos en este ejercicio de autocarga es una barra elevada para poder suspendernos en ella. Debemos tener en cuenta que un agarre fuerte mejora la ejecución y el apoyo de los pulgares en la barra contribuirá a la fuerza y resistencia de los antebrazos. La espalda tiene que estar lo más erguida posible y el abdomen contraído en todo momento, esto evita que nos balanceemos. Para mantener el equilibrio lo más recomendable es semiflexionar las rodillas.

Aunque cueste, no debemos abandonar su práctica. Hay muchas otras variantes de este ejercicio si lo que queremos es restarle dificultad y no tirar la toalla, el trabajo del cuerpo requiere constancia, y las dominadas son el ejemplo más claro. Poco a poco iremos ganando fuerza en los músculos de la espalda con los entrenamientos de Jungle Move y lograremos realizarlas a la perfección.

No solo es un entrenamiento completo para la espalda, también intervienen otras partes del cuerpo como por ejemplo los bíceps, el deltoides o la zona abdominal. Con la realización del bat conseguiremos además de una espalda fuerte, unos bíceps más definidos y tonificados.

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