Categoría: Entrenamientos

ENTRENAMIENTO 16/10/2018

*Calentamiento Jungle Power + 5 pasillos running ENTRENAMIENTO: 10 SQUAT GORILLA Escalera agilidad en LIZARD PUSH UP 5 MAMMOTH De cono a cono separado 7 metros nos desplazamos en FLAMINGO JUMP Al finalizar el flamingo jump reañozar 10 HAWK Y ESCALERA   ***EL WILD COACH VALORARA SEGÚN NIVEL DE MANADA CUANTAS SERIES REALIZAR   **NO

ENTRENO LUNES 15/10/2018

CALENTAMIENTO: OFICIAL JUNGLE POWER 5´ ARTICULAR 3´   ENTRENAMIENTO:  Colocamos 2 conos separados 7 metros entre si: nos desplazamos entre cono y cono en ALLIGATOR x 5 series.   Colocamos 4 conos separados entre sí 3 metros. Carrera en parejas. 1º CONO: 10 JUMPING JACKS 1º al 2º CONO: DUCK 2º CONO: 5 FROGS 2º

SEMANA DEL 28/08 AL 31/08

                                             CALENTAMIENTOS:ARTICULAR Y JUNGLE POWER ESCALERA SUELO (dos pies dentro dos pies fuera) + 10 MAMMOTH + 2´ RUN ESCALERA SUELO (dos pies dentro dos pies fuera) + 20 SQUAT GORILLA + 2´RUN ESCALERA

SEMANA DEL 27/08 AL 31/08

CALENTAMIENTOS: ARTICULAR Y MOVIMIENTOS DE JUNGLE   – 4 Conos separados entre si 4m; nos movimentamos del primero al segundo en                                                    monkey del segundo al tercero en the cricket del

ENTRENAMIENTO MARTES 21/08/2018

CALENTAMIENTO JUNGLE POWER 5´ . ENTRENAMIENTO: En la escalera, bajamos corriendo, al volver en cada descansillo realizaremos en cada serie de escalera un ejercicio diferente. 1º subida de escalera X 10 TIGER (en cada descansillo) 2º subida escalera X 10 GORILLA WARNING (en cada descansillo) 3º subida escalera X 10 FROG (en cada descansillo) 4º

ENTRENAMIENTO LUNES 20/08/2018

– CALENTAMIENTO JUNGLE POWER 5´ . ENTRENAMIENTO: ESCALERA DE AGILIDAD  lizard push up + 10 KOALA JUMP (Cajon mediano y grande) + de cono a cono (3 metros) DUCK + 10 ATTACK + de cono a cono (5 metros) ALLIGATOR + 10 DUNG BEEATLE + de cono a cono (5 metros) ALLIGATOR + 50 repeticiones